उलटा सिर और कंधे क्या है
पोजिशनल ट्रेडिंग का अर्थ है लंबी या छोटी स्थिति को लंबे समय तक रखना, शायद कुछ महीनों के लिए. व्यापारी लंबी अवधि के मूल्य रुझानों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अल्पकालिक उतार-चढ़ाव को नजरअंदाज करते हैं. पोजिशनल ट्रेडिंग कभी-कभी केवल-खरीदारी रणनीतियों के साथ भ्रमित होती है. एसा नही है. यह एक रणनीति हो सकती है जिसमें बिक्री भी शामिल है. तकनीकी व्यापारी जो स्थितिगत दांव लगाते हैं, एक व्यापार में प्रवेश करने के लिए कई मूल्य पैटर्न का उपयोग करते हैं. कुछ मूल्य पैटर्न सिर और कंधे, उलटा सिर और कंधे, या कप और हैंडल पैटर्न इत्यादि जैसे मूल्य चार्ट पर बनने में समय लेते हैं. लेकिन जब भी वे बनते हैं, तो वे एक अच्छा स्थितिगत व्यापार अवसर देते हैं.
सिर और कंधों का पैटर्न मानव सिर और कंधों के समान है. यह एक मंदी का पैटर्न है, जो एक अपट्रेंड के शीर्ष पर बनता है. नेकलाइन के नीचे एक ब्रेक नीचे की ओर बढ़ने का संकेत देता है. नीचे दिए गए चार्ट में, सिर और कंधों का पैटर्न बनता है. दाहिने कंधे के अंत में, एक हरी मोमबत्ती नेकलाइन पर सहारा लेती है. लेकिन बाद की मोमबत्ती हरी मोमबत्ती के काफी नीचे खुलती है और नेकलाइन के नीचे बंद होने में विफल रहती है. हालांकि, वॉल्यूम स्पाइक दबाव को इंगित करता है. अगले दिन कीमत लगभग पिछली लाल मोमबत्ती के करीब खुलती है, यह दर्शाता है कि विक्रेता अपनी बिक्री जारी रखने जा रहे हैं. आक्रामक व्यापारी लाल मोमबत्ती पर प्रवेश कर सकते हैं, जिसने नेकलाइन पर करीब से समर्थन लिया. रूढ़िवादी लोग इसे अगले दिन सुबह ले सकते हैं.
उलटा सिर और कंधा सिर और कंधों के पैटर्न उलटा सिर और कंधे क्या है के विपरीत है. यह एक तेजी का पैटर्न है, जो डाउनट्रेंड के अंत में बनता है. नेकलाइन के ऊपर एक ब्रेक ऊपर की ओर गति कर सकता है. नीचे के चार्ट में लंबे समय तक समेकन के बाद नेकलाइन टूट गई है. एक आक्रामक व्यापारी नेकलाइन को छूने वाली पहली मोमबत्ती में प्रवेश कर सकता है. एक अधिक रूढ़िवादी व्यापारी पुष्टि के बाद व्यापार कर सकता है. पुष्टि तब होती है, जब नेकलाइन के पास लाल मोमबत्ती एक बुलिश ग्रीन कैंडल (बुलिश एनगल्फिंग) से घिरी होती है.
कप और हैंडल एक पैटर्न है, जो एक कॉफी कप जैसा दिखता है जिसमें इसे पकड़ने के लिए एक हैंडल होता है. यह पैटर्न बुलिश है. लंबे समय तक गिरने की प्रवृत्ति के बाद, कीमतें नीचे की ओर समेकित होती हैं और एक कप के रूप में ऊपर की ओर बढ़ती हैं. कीमतों में गिरावट की प्रवृत्ति की शुरुआत और ऊपर की ओर प्रवृत्ति के अंत में प्रतिरोध का सामना करना पड़ता है. इसके बाद, एक छोटा सा पुलबैक देखा जाता है जिसके बाद कीमतें हैंडल के ऊपरी चैनल से बाहर निकलती हैं, और अंत में प्रतिरोध से भी बाहर हो जाती हैं. नीचे दिए गए चार्ट में एक कप और हैंडल पैटर्न बनता है. अपट्रेंड के प्रतिरोध रेखा (क्षैतिज रेखा) तक पहुंचने के बाद एक पुलबैक होता है. पुलबैक एक निरंतरता पैटर्न है जो किसी भी रूप में हो सकता है जैसे कि ध्वज या पेनेंट, आदि, एक बुलिश उलटा सिर और कंधे क्या है एनगल्फिंग पैटर्न बनता है और प्रतिरोध रेखा के ऊपर बंद हो जाता है. अगले दिन वॉल्यूम स्पाइक के साथ गैप होता है जो तेजी की चाल का संकेत देता है.
जैसा कि नाम से पता चलता है, डबल टॉप पैटर्न वह है जहां कीमत एक चोटी पर पहुंचती है और फिर से एक चोटी बनाने के लिए उलट जाती है जो पहली चोटी द्वारा गठित प्रतिरोध का सामना करती है. पहली चोटी को कई महीनों के अपट्रेंड के बाद बनाया जाना चाहिए था. इसके बाद, कीमत में गिरावट आती है या लगभग 10-20% वापस आ जाती है और फिर से ऊपर की ओर बढ़ने से पहले समेकित हो जाती है. पुल बैक और समेकन के दौरान वॉल्यूम बहुत कम मांग का संकेत देते हैं. कीमतों में वृद्धि भी कम मात्रा के साथ होती है. दूसरी चोटी का प्रतिरोध और उसके बाद की गिरावट आपूर्ति के मजबूत होने का संकेत देने वाली मात्रा के साथ होनी चाहिए. दो चोटियों के बीच का समय कुछ हफ्तों से लेकर कुछ महीनों तक हो सकता है. चोटी का सटीक शीर्ष होना जरूरी नहीं है. 2-3% छूट स्वीकार्य है. कीमतों में गिरावट के बाद, इस पैटर्न को पूरा करने के लिए समर्थन यानी दोनों चोटियों के निम्नतम बिंदुओं को अच्छे वॉल्यूम के साथ तोड़ा जाना चाहिए. समर्थन टूटने के बाद व्यापार में प्रवेश किया जाना चाहिए.
डबल बॉटम डबल टॉप पैटर्न के बिल्कुल विपरीत है, जहां समान नियम लागू होते हैं. पहला तल एक डाउनट्रेंड के बाद बनता है और एक पुलबैक होता है जो लगभग 10-20% होता है. इसके बाद, एक और बिकवाली का दौर कम वॉल्यूम के साथ देखा जाता है जो अंत में दूसरा तल बनाता है. यहां वॉल्यूम कम है जो दर्शाता है कि विक्रेता समाप्त हो गए हैं. अगले ऊपर की ओर बढ़ने को वॉल्यूम के साथ देखा जाता है और उस प्रतिरोध को तोड़ता है जो दोनों डाउनट्रेंड के उच्च स्तर पर बनता है जो चोटियों का गठन करता है. रेजिस्टेंस टूटने के बाद एंट्री होगी.
निष्कर्ष
पोजिशनल ट्रेडिंग के सबसे बड़े फायदों में से एक कम स्क्रीन टाइम है. एक ट्रेडर को ट्रेडिंग टर्मिनलों से चिपके रहने की जरूरत नहीं है. एक बार जब एक व्यापार की योजना बनाई जाती है और उसे क्रियान्वित किया जाता है तो उसे केवल निगरानी की आवश्यकता होती है. यह कम जोखिम भरा होता है जब अल्पकालिक चालों को नजरअंदाज कर दिया जाता है और व्यापारी को उन्हें लेने की भूख होती है. हालांकि, स्थितिगत ट्रेडों को अधिक पूंजी की आवश्यकता होती है जो लंबे समय तक बंद रहती है. जबकि इसका लाभ उठाने का लाभ है, तरलता का जोखिम अधिक हो सकता है.
याद रखने वाली चीज़ें
पोजिशनल ट्रेडिंग एक लंबी या छोटी स्थिति है जो कुछ महीनों तक फैल सकती है, जहां लंबी अवधि के मूल्य रुझानों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, और अल्पकालिक उतार-चढ़ाव की अनदेखी की जाती है. हालाँकि, इस रणनीति को केवल-खरीदने की रणनीति के साथ भ्रमित नहीं होना है. इसमें बिक्री भी शामिल है.
ट्रेडिंग आइडिया - #C-COCOA, 11-11-2021
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Shoulder Stretches: कंधों के तनाव और दर्द को दूर करने के लिए रोजाना करें ये स्ट्रेचिंग, मांसपेशियां होगी मजबूत
Written by: Vishal Singh Updated at: Aug 19, 2020 12:18 IST
आजकल ज्यादातर लोग पूरा दिन लैपटॉप और कंप्यूटर पर बैठे रहते हैं, जिसके कारण उनके कंधे बुरी तरह से प्रभावित होते हैं। पूरे दिन लगातार काम करते-करते कंधों में तनाव पैदा होने लगता है जिसे तनावमुक्त करना बहुत जरूरी होता है। अगर आप ऐसा नहीं करते तो ये आपके कंधों और आपके शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। कंधों में दर्द और तनाव के कारण रीढ़ के साथ कानों के आसपास और गर्दन पर भी इसका प्रभाव पड़ता है। इससे राहत पाने के लिए अपनी पीठ और कंधों समेत कोर और ऊपरी शरीर को मजबूत करने, समय के साथ अपनी मुद्रा में सुधार करने और कंधे के दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। हम आपको इस लेख में ऐसे ही कुछ स्ट्रेंच बताने जा रहे हैं जो आपके कंधों के तनाव को दूर करने के साथ ही आपको एक्टिव रखने में मदद करेगा।
अपर स्ट्रेच
अपर स्ट्रेच कोई भी काफी आराम से कर सकता है, वो भी बिना किसी रुकावट के। इसके लिए आपको खड़े होना या बैठना शुरू करें और अपना एक हाथ अपनी पीठ के निचले हिस्से पर रखें, दूसरा हाथ अपने सिर के विपरीत तरफ लेकर जाएं। इसके बाद उलटा सिर और कंधे क्या है आप अपने सिर को अपने कंधे की ओर खींचें, सीधे आगे की ओर देखें। इस खिंचाव को आप करीब कम से कम 30 सेकंड के लिए करें और फिर दूसरी ओर से इसे दोहराएं।
थोरैसिक रोटेशन स्ट्रेच
थोरैसिक रोटेशन स्ट्रेच आपके स्पाइन को तनावमुक्त करने और दर्द को दूर करने का काम करता है, इसके लिए आपको अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे और अपने घुटनों को अपने कूल्हों के नीचे स्टैक्ड करें। अपने कोर संलग्न करें और एक फ्लैट वापस बनाएं। अब आप अपने बाएं हाथ को अपने सिर के पीछे रखें ताकि आपकी कोहनी बाईं ओर इंगित कर सके, यह आपकी शुरुआती स्थिति है। धीरे-धीरे अपने सिर और कंधे को अपने दाहिने हाथ की ओर फर्श पर घुमाएं। इसके बाद आप अपनी गति को उल्टा करें और बाईं ओर घुमाएं और अपनी कोहनी को छत की ओर इंगित करें।
चाइल्ड पोज स्ट्रेचिंग
यह आपकी पीठ और कंधे की मांसपेशियों को राहत देने के साथ ही मांसपेशियों को मजबूत करने का काम करता है। इसे आप रोजाना अपनी फिटनेस एक्सरसाइज में भी शामिल कर सकते हैं। इसे करने के लिए आपको बहुत मेहनत करने की जरूरत नहीं है, बल्कि आप बहुत ही आसानी से इसे कर सकते हैं। इसके लिए आप कूल्हे की चौड़ाई से अलग अपने घुटनों के साथ अपनी चटाई पर घुटने मोड़ो और आपके पीछे आपके पैर एक साथ। फिर, अपनी ऊंची एड़ी के जूते पर वापस बैठें और आगे मोड़ो, अपनी जांघों पर अपना पेट आराम दें। अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं और अपने माथे को फर्श पर टिकाएं। इससे आप अपने कंधों पर खिंचाव महसूस करेंगे। इस स्थिति में आप करीब 30 सेकेंड तक रहें।
विंडमिल स्ट्रेच
विंडमिल स्ट्रेच करने के लिए आप अपने दाईं ओर अपने घुटनों के बल पर लेट जाएं और 90 डिग्री पर झुकें और आपके कूल्हे 90 डिग्री पर झुकाएं। फर्श पर अपनी बाहों और हाथों को एक साथ ढेर करें, दाईं ओर बढ़ाया गया। यह आपकी शुरुआती स्थिति है। अब आप धीरे-धीरे अपने शरीर को खोलें, अपनी बाईं भुजा को अपनी बाईं ओर ऊपर और अपनी भुजाओं के साथ टी (T) बनाने के लिए कोशिश करें। इस स्थिति में, दोनों कंधे ब्लेड फर्श पर लगाए जाने चाहिए। अब आप वापस पहले वाली स्थिति में आने की कोशिश करें।
उलटा सिर और कंधे क्या है
शीर्षासन ज्यादातर लोगों को बहुत मुश्किल योग लगता हैं। महिलाएं इसे करने से बहुत डरती हैं क्योंकि उन्हें चोट लगने का डर सताता रहता है तो कुछ महिलाओं को शरीर को अपने सिर पर बैलेंस करना बहुत मुश्किल लगता है। लेकिन क्या आप जानती है कि इसे करने के कितने फायदे हैं। जिसे करने में अच्छे-अच्छों के पसीने निकलने लगते हैं। बॉलीवुड की बहुत सारी एक्ट्रेसेस जैसे दीपिका पादुकोण, आलिया भट्ट, करीना कपूर खान, सुष्मिता सेन, मलाइका अरोड़ा, सोनक्षी सिन्हा से लेकर जैकलीन तक खुद को फिट रखने के लिए शाीर्षासन करती हैं। शीर्षासन करना आपके लिए कितना फायदेमंद हो सकता है यह बात तो आपको इन एक्ट्रेसेस को देखकर ही पता चल गया होगा। आइए शीर्षासन के फायदों के बारे में जानें।
योगासनों में सबसे अच्छा आसन शीर्षासन माना जाता है। इससे करने से आप अच्छी फिगर पाने के साथ-साथ कई बीमारियों से भी बची रह सकती हैं। और यह आसन आपके बालों और चेहरे के लिए भी बहुत अचछा होता है। जी हां शीर्षासन से ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है, ब्रेन में ब्लड का फ्लो बढ़ने से दिमाग तेज होता है, ग्रंथियों की प्रक्रिया ठीक रहती है और साथ ही डायजेशन भी ठीक रहता है। शीर्षासन करने से चेहरे में चमक बरकरार रहती है और आपके बाल भी तेजी से बढ़ते हैं। शीर्षासन में सिर या हाथों के बल अलग-अलग कोणों में बॉडी को उल्टा किया जा सकता है। इस योग में पूरी बॉडी का बैलेंस सिर या हाथों पर टिका होता है। सिर के बल किए जाने के कारण इस आसन को शीर्षासन कहते हैं। लेकिन इसे करने के लिए शुरुआत में किसी एक्सपर्ट की देखरेख में करना बहुत जरूरी है क्योंकि शुरुआत में बैलेंस बनाने में थोड़ी परेशानी होती है। और बैलेंस नहीं बनाने की स्थिति में गिरने से गर्दन में चोट लग सकती है।
upside down,inside out. 🤪
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1. तनाव से राहत दिलाएं
हैंडस्टैंड को कूलिंग आसन कहा जाता है क्योंकि यह आपका ध्यान अंदर की ओर खींचने में हेल्प करता है। यह पोज चिंता, तनाव या भय को दूर करने में बहुत मददगार होता है। तनाव से राहत पाने के लिए शीर्षासन, लंबी और धीमी सांस के साथ करना एक बेहतरीन नुस्खा है।
2. फोकस बढ़ाने में मददगार
जब आप सिर के बल उलटा होते हैं तो आपके ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है। यह आपके फोकस और मेंटल कामों को बेहतर बनाने में हेल्प करता है। तनाव और चिंता को दूर करने के साथ, ये आसन आपके ब्रेन को तेज और स्पष्ट रखता है।
3. कंधों और बाजुओ को मजबूत बनाएं
एड्रिनलकरते समय आप अपने बाजुओं की मदद से जमीन पर खड़े होते हैं। ऐसा करने से आपकी बाजुएं, कंधे और गर्दन मजबूत होते हैं। आपकी ऊपरी बॉडी में ताकत और धीरज को बेहतर बनाने में शीर्षासन सबसे अच्छा आसन है।
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4. डाइजेशन में सुधार
यह आसन आपके डाइजेशन के लिए भी बहुत अच्छा होता है। जी हां जब आप एक शीर्षासन करते हैं, तो आप अपने पाचन अंगों पर गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव को उलटने की अनुमति देते हैं, ऐसा करने से फंसी गैसों को छोड़ने और सभी अंगों में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद मिलती है। इससे शरीर द्वारा पोषक का अवशोषण भी बढ़ता है।
5. एड्रिनल ग्लैंड साफ करने में मददगार
जब आप आसन करते समय उल्टा होते हैं, ये आपके छोटे एड्रिनल ग्लैंड को निचोड़ता है जो तनाव हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं। और एड्रिनल ग्लैंड के साफ होने से तनाव भी कम होता है।
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6. कोर मसल्स को मजबूत करें
शीर्षासन में कुछ देर रुकने से, आप अपने पैरों को पकड़ने के लिए अपनी मुख्य ताकत पर भरोसा करते हैं और पूरे पोज में अपना बैलेंस बनाए रखते हैं। एक मजबूत कोर आपको योग करते समय चोट लगने की कम संभावना बनाता है।
Exercises for shoulder pain: रोजाना करें ये 3 एक्सरसाइज, कंधों में नहीं होगा कभी दर्द
Exercises for shoulder pain: ऑफिस में कंप्यूटर पर ज्यादा काम करने से कंधों में दर्द हो सकता है. इस दर्द को सही करने के लिए आप कुछ जरूरी एक्सरसाइज कर सकते हैं. इन्हें आप घर पर ही बिना किसी उपकरणों की मदद से कर सकते हैं.
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Exercises for shoulder pain: ऑफिस में कंप्यूटर पर काम करने या डेस्क जॉब के दौरान लोगों को कंधे में दर्द महसूस होता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कंधे की हड्डी अपनी सही स्थिति की जगह आगे की उलटा सिर और कंधे क्या है ओर चली जाती है. हड्डी को सही स्थिति में लाने के लिए कुछ जरूरी एक्सरसाइज कर सकते हैं. ये एक्सरसाइज आप घर पर ही बिना किसी उपकरणों की मदद से कर सकते हैं. इनके रोजाना करने से कंधों का दर्द ठीक होता है और बॉडी पोस्चर में भी सुधार होता है.
1. अराउंड द वर्ल्ड
इससे कंधे की हड्डी से लेकर हाथ की मांसपेशियों तक की कसरत हो जाती है. साथ ही चर्बी और मोटापा भी कम होता है. इस करने के लिए आप पेट के बल जमीन पर लेट जाएं. दोनों बांहें सामने की ओर और पैर पीछे की ओर तने रहेंगे. अब अपने दोनों हाथ, पैरों, सिर और सीने को फर्श से ऊपर उठाएं. अब अपने दोनों हाथों को इस तरह घुमाएं कि अपने सामने से पीछे की ओर एक बड़ा गोला बना रहे हो. ऐसा करते हुए कंधे की हड्डी को घुमाना है. अब हाथ को उलटी दिशा से गोला बनाते हुए चलाएं. एक ओर से यह एक्सरसाइज 15 बार करनी है। यह एक्सरसाइज करते समय अपने शरीर को पेट के बल ही रखें.
2. डाइविंग डॉल्फिन
इसे करने के लिए आप सबसे पहले फोरआर्म प्लांक पोजीशन में आए, जिसमें शरीर का भार कोहली और पंजों पर रहेगा. दोनों कोहनियां कंधों के नीचे रहेंगी और दोनों पैर हिप्स से दोनों ओर रहेंगे. अब अपने पैरों से बांह की ओर 8 से 12 इंच तक इस तरह चलें कि हिप्स छत की ओर उठ जाएं. यह उलटा सिर और कंधे क्या है एक्सरसाइज की शुरुआती पोजिशन होगी. अब अपने हिप्स को नीचे लाएं और इस तरह शरीर को सीधी रेखा में संतुलित करें, जैसे कि आपके गोत लगाने पर कंधे कलाई को छू जाते हैं. अब इसी को विपरीत ओर करें ताकि पूर्ववत अवस्था में पहुंच सकें. फिर इस एक्सरसाइज को दोहराएं.
3. प्लांक राइज टैप क्रंच
इसे कंधों की स्थिरता और शरीर के कोर एरिया की मजबूती के लिए किया जाता है. इसे करने के लिए आप दोनों हाथ और पैरों के बल लेट जाएं. दोनों पैर हिप्स से ज्यादा चौड़ाई में खोलें. अब इसी पोजिशन में अपने राइट हैंड को उठाकर आगे ले जाएं. फिर वापस प्लांक में ले जाएं. अब अपने राइट हैंड को एक ओर उठाते हुए वापस प्लांक पोजिशन में जमीन पर रखें. इस क्रिया के दौरान आपको अपना शरीर एक सीधी रेखा में रखे और अब अपने लेफ्ट हैंड को शरीर के नीचे लेकर जाएं. इसी दौरान अपने दाहिने पैर को शरीर के मुख्य हिस्से की ओर धकेल और बायें हाथ से दायें पैर को छुएं. फिर प्लांक में लौटें. अब दूसरी ओर से इस एक्सरसाइज को करें.
Disclaimer: इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी ज़ी न्यूज़ हिन्दी उलटा सिर और कंधे क्या है की नहीं है. हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें. हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है.
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